Mirror of the Mind:
Begin by establishing pure motivation.
Watch your mind as you think of more and more beings and their long-term as well as short-term benefit. What’s actually taking place in your mind? Are you remaining one-pointedly focused on their benefit, or do you get carried away by thoughts or stories about them? If and when you become aware of being lost in distraction, bring your awareness back to pure motivation.
Then, observe your mind while imagining or replaying an emotionally charged interaction. Notice the ways in which you judge the other person’s speech or behavior. Do your thoughts and feelings stem from self-centeredness? Do you place your own opinions, needs, and desires first? If so, re-establish pure motivation. Reviewing recent events and anticipating future ones, continue to watch your mind as if looking into a mirror.
As you become more familiar with this meditation through your formal meditation practice, try it during actual conversations, beginning with situations that don’t bring up strong emotions. As your ability to watch your own mind develops, you’ll learn to create enough space in your mind to check your motivation before speaking. No matter what thoughts are arising, always bring the mind back to bodhicitta.
Espejo de la mente
Comienza por establecer la motivación pura.
Observa tu mente mientras piensas en más y más seres y en sus beneficios a corto y largo plazo. ¿Qué es lo que realmente está sucediendo en tu mente? ¿Te mantienes enfocado en su beneficio, o te dejas llevar por pensamientos o historias sobre ellos? Si te das cuenta de que estás perdido en la distracción, vuelve a ser consciente de la motivación pura.
Luego, observa tu mente mientras imaginas o repites una interacción cargada de emociones. Fíjate en las formas en que juzgas el habla o el comportamiento de la otra persona. ¿Tus pensamientos y sentimientos provienen del egocentrismo? ¿Antepones tus propias opiniones, necesidades y deseos? Si es así, restablezca la motivación pura. Al revisar los eventos recientes y anticipar los futuros, continúa observando tu mente como si te miraras en un espejo.
A medida que te familiarices con esta meditación a través de tu práctica formal de meditación, pruébala durante conversaciones reales, comenzando con situaciones que no provoquen emociones fuertes. A medida que se desarrolle tu capacidad para observar tu propia mente, aprenderás a crear suficiente espacio en tu mente para verificar tu motivación antes de hablar. No importa qué pensamientos estén surgiendo, siempre trae la mente de vuelta a la bodhicitta.
